Rozcvička

Začít hrát golf bez rozcvičení pět minut po příjezdu na parkoviště golfového resortu není ideální způsob, jak přinést dobré scóre ani jak zůstat zdravý. Stejně jako se motor našeho automobilu potřebuje zahřát, než může podat plný výkon, totéž potřebuje náš stroj - tedy tělo. Opomineme li možnost zranění, pokud nejste rozehřátí před prvním odpalem, musíte se smířit s tím, že první tři jamky nehrajete, ale jen se rozehráváte. Přitom rozcvička se dá absolvovat i za jednu mimutu.

Nejlepší rozcvičku má podle mě Miguel Angel Jimenez-koukněte na YouTube: "Miguel Angel Jimenez: Watch his unique warm-up routine"

 

Dvacetiminutová rozcvička: Tolik času si udělá jen málo hráčů, ale pokud obětujete dvacet minut času, bude to mít velký vliv na konzistentní hru během kola. Začněte protáhnutím těla v pořadí předklon, záklon, úklony na obě strany a nakonec rotace trupu. Pak odehrajte několik lobů, abyste vyladili švih. Soustřeďte se na plynulý rytmus švihu a na správné zasažení míčku. Příprava by neměla být zbytečně fyzicky náročná, ale měly by být hlavně soustředěná, golf je “o hlavě”. Příprava ke hře v žádném případě nezávisí na počtu odpálených míčků na drivingu. Po zahrání několika lobů zahrajte asi deset odpalů středním železem tak na 70% maxima a opět se soustřeďte na čistotu zásahu a na rytmus švihu. Zde se již maximálně soustřeďte na každou ránu tak, jako byste již hráli na hřišti, abyste “zahřáli” i mozek. Vytáhněte driver a zahrajte pět drivů s pocitem, jako na prvním odpališti. Poté zahrajte několik lehkých chipů s důrazem na kvalitu nikoli kvantitu. Nakonec se přemístěte na putting green a zahrajte na tři různé vzdálenosti z jednoho místa, abyste chytli cit pro rychlost míčku. Ukončete přípravu zahráním několika krátkých puttů do jamky pro zvýšení sebevědomí před hrou.

Minutová rozcvička: Všem se stane, že někdy je vše na poslední chvíli a na rozcvičku “nezbývá čas”. Dá se to však stihnout i za jednu minutu a proti tomu již není žádný argument. Pořádně se narovnejte a chytněte hůl za zády, položte si ji na ramena a procvičujte rotaci ramen kolem páteře, jako při švihu. Tento cvik protahuje zádové svaly a navíc pomáhá správnému pohybu v následném švihu. Potom uchopte dvě až tři hole najednou, dle silových dispozic, a udělejte s nimi pět až deset cvičných švihů. Soustřeďte se na správné provedení švihu se do vyváženého finiše, nešvihejte jen tak ledabyle tam a zpět. Poté proveďte dva tři švihy s jednou holí.

Přidat komentář


Komentáře   

#587 Ivykaw esmeralda@probbox.com 2018-12-12 10:06
generic cafergot buy furosemide 20 mg tenormin 50 mg allopurinol tadalafil 5mg
Citovat

#586 autoowners insurance cpl@rainmail.win 2018-12-12 08:52
cheap car insurance
Citovat

#585 Mankaw restabrook@rainmail.win 2018-12-12 08:25
suntrust auto loan credit loans guaranteed approval payday loans no credit check
Citovat

#584 Nickkaw anders@probbox.com 2018-12-12 07:14
cafergot generic where to buy atenolol tadalafil furosemide generic for allopurinol
Citovat

#583 Kiakaw billyseales@probbox.com 2018-12-12 07:09
antabuse medication
Citovat

#582 Samkaw lorri@probbox.com 2018-12-12 06:48
buy cafergot online buy atenolol tadalafil 5mg buy furosemide online allopurinol 300mg
Citovat

#581 insurance quotes ellessupapa@pochtar.men 2018-12-12 06:33
cheap car insurance online auto insurance quotes
Citovat

#580 aarp auto insurance precious@rainmail.win 2018-12-12 05:24
infinity auto insurance car insurance quotes
Citovat

#579 Janekaw sdfdf@probbox.com 2018-12-12 05:19
tadalafil no prescription
Citovat

#578 erie car insurance sharita@pochtar.men 2018-12-12 04:42
cheap car insurance quotes online super cheap car insurance
Citovat

#577 Jasonkaw steveandkrisatina@probbox.com 2018-12-12 04:37
tadacip buy zithromax online albendazole over the counter celebrex antabuse
Citovat

#576 Evakaw davidh60@probbox.com 2018-12-12 04:15
allopurinol 300 mg
Citovat

#575 Miakaw pollyparnell@probbox.com 2018-12-12 04:13
cafergot online generic tadalafil allopurinol order atenolol online furosemide 80 mg
Citovat

#574 Annakaw neribarros@probbox.com 2018-12-12 04:04
allopurinol 300 mg tadalafil atenolol medication furosemide 40mg buy cafergot online
Citovat

#573 Suekaw elimarrufo@probbox.com 2018-12-12 03:19
buy furosemide 40 mg cafergot atenolol tenormin buy allopurinol generic cialis tadalafil uk
Citovat

#572 Suekaw cherylwalker69@probbox.com 2018-12-12 02:07
tadalafil generic cialis cafergot allopurinol tenormin furosemide 20 mg
Citovat

#571 Denkaw cubnb2003@probbox.com 2018-12-12 01:33
zithromax azithromycin buy tadacip 20 mg antabuse 500mg albendazole generic celebrex
Citovat

#570 Ivykaw brifa@probbox.com 2018-12-12 00:58
furosemide tadalafil allopurinol atenolol cafergot
Citovat

#569 Jimkaw evelin@probbox.com 2018-12-12 00:58
allopurinol 100 mg tadalafil furosemide atenolol buy cafergot
Citovat

#568 Janekaw tawfeeq@probbox.com 2018-12-12 00:57
tenormin
Citovat

#567 Mankaw debby49@rainmail.win 2018-12-12 00:48
car loan interest rate
Citovat

#566 Evakaw conchita@probbox.com 2018-12-12 00:37
furosemide 40 mg without prescription
Citovat

#565 insurance for cars yuette@rainmail.win 2018-12-12 00:31
cheap car insurance companies auto insurance quotes comparison
Citovat

#564 safeauto insurance littlel644@rainmail.win 2018-12-12 00:23
auto insurance quotes comparison cheap car insurance
Citovat

#563 Joekaw nadene@probbox.com 2018-12-12 00:05
zyloprim allopurinol tadalafil generic cialis cafergot generic tenormin furosemide
Citovat

#562 Jasonkaw bizi2002za@probbox.com 2018-12-11 23:56
albendazole tadacip 20mg antabuse 500mg price of celebrex zithromax
Citovat

#561 auto club insurance oliverbaumgartner@pochtar.men 2018-12-11 22:28
car insurance quotes
Citovat

#560 Joekaw tvm69@probbox.com 2018-12-11 20:52
buy cafergot allopurinol 100mg atenolol 50mg tadalafil cheap furosemide 20mg
Citovat

#559 Eyekaw keithshaffer@probbox.com 2018-12-11 20:29
albendazole 200mg tadacip 20mg celebrex 400 mg azithromycin zithromax antabuse
Citovat

#558 Annakaw alandillon20@probbox.com 2018-12-11 19:52
furosemide 20 mg ordering cafegot tadalafil 5mg tenormin atenolol buy allopurinol
Citovat

#557 Eyekaw jwseatter@probbox.com 2018-12-11 19:17
antabuse buy tadacip online celebrex albendazole buy zithromax online
Citovat

#556 Kiakaw coffse2@probbox.com 2018-12-11 17:27
albendazole 400 mg
Citovat

#555 Samkaw bertonrose@probbox.com 2018-12-11 17:08
buy tadacip online zithromax celeb rex antabuse no prescription albendazole 400 mg
Citovat

#554 Nickkaw copelandshawna@probbox.com 2018-12-11 16:58
tadacip cipla zithromax azithromycin albendazole 400 mg generic celebrex buy antabuse without prescripition
Citovat

#553 Nickkaw jucasimon@probbox.com 2018-12-11 16:21
zithromax celebrex generic antabuse buy tadacip albendazole
Citovat

#552 nationwide houmou76@rainmail.win 2018-12-11 15:45
cheap car insurance car insurance quotes
Citovat

#551 Samkaw yollydababe@probbox.com 2018-12-11 15:21
antabus tadacip 20 mg zithromax celebrex 100mg albendazole
Citovat

#550 Eyekaw mtureta@probbox.com 2018-12-11 14:00
antabuse medication zithromax albendazole 400mg tadacip 20 celebrex 200
Citovat

#549 Denkaw salonsami@probbox.com 2018-12-11 13:35
buy zithromax online antabuse 500mg celebrex 200 tadacip albendazole online
Citovat

#548 allstate insurance abouc1088@pochtar.men 2018-12-11 13:24
auto insurance cheap car insurance quotes
Citovat